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          科普知識
          給你解開高溫 正確防暑的姿勢!
          2020/7/24 10:57:06 查看次數:1927

           

          給你解開高溫 正確防暑的姿勢!

          暴曬、高溫!

          熱到和太陽肩并肩!

          躺在冰箱里吃冰棍兒、喝冷飲是你的解暑方式?

          NO!

          這些才是解開高溫

          正確防暑的姿勢!!!

          01★出行躲避烈日暴曬,做好遮陽防護

          夏日外出盡量避開高溫時段,最好不要在中午前后在烈日下行走或勞動,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性較高;

          如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜,以防曬傷。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

          02★及時飲水,適當補充電解質

          準備充足的水飲,及時飲用,不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了,每次喝水控制在150-200ml,要喝溫開水,不要喝冰水。根據氣溫的高低,一般人員每天喝1.5至2升水,高溫作業人員,每天喝3-5升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

          03★用水沖洗,及時散熱

          多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚,當過于炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。

          04★合理飲食,保證營養

          夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黃瓜、西紅柿等;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分;

          乳制品既能補水,又能滿足身體的營養之需。

          此外,在高溫環境中工作的人群,應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

          05★合理安排作息時間,保持充足睡眠

          夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。

          最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

          06★配備防暑藥品

          在戶外活動或進行高溫作業的人群,隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品,或放置在就近工作場所,隨時使用,以防發生中暑。

          這些姿勢你掌握了嗎?

          祝我們不在這個夏天被曬黑!

           
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