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          科普知識
          【漲姿勢】腱鞘炎的康復
          2019/7/29 9:43:47 查看次數:24065

          【漲姿勢】腱鞘炎的康復

          如果您是一名腱鞘炎患者,就應該熟知腱鞘炎的治療方法,這樣可以避免出現病急亂投醫的情況,也對治療腱鞘炎有著很大的幫助,能夠提升腱鞘炎患者治療的效果,使腱鞘炎患者早日康復。那么,醫治腱鞘炎都有什么辦法?

          醫治腱鞘炎都有什么辦法

          撓側腕伸肌腱周圍炎:在前臂伸肌腱處施以滾法,從肘關節至腕關節,同時配合前臂旋前,旋后和腕關節屈伸的被動運動約10分鐘左右,指揉內關、外關、手三里和阿是穴。指揉時手法刺激不宜太大。最后彈撥和擦法結束治療。

          指屈肌鍵腱鞘炎:體位同上,在前臂掌側,尤其是手掌病變部施以滾法,可適當配合屈腕和諸指的屈伸運動,約5~10分鐘。繼而在掌指關節的掌側指屈肌腱壓痛膨大部位施以指揉和彈撥并配合掌指關節屈伸的被動運動;抹指屈肌腱,捻指屈肌腱,搖動掌指關節。

          撓骨莖突部狹窄性腱鞘炎:患者取坐位,患肢置于治療桌上,腕下墊枕,醫生立于其一側在前臂橈骨莖突處施以滾法,由輕而重,繼而在滾法治療的同時,配合做握拳尺偏的被動運動約10~15次。然后在列缺、合谷、曲池、手三里諸穴分別給予指揉法約每穴1分鐘。再在壓痛處做垂直于該肌腱方向的彈撥手法約10~15次。最后以擦法施于橈骨莖突部。

          護理腱鞘炎都有什么辦法?

          用溫水洗手:養成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

          工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。腱鞘炎患者可向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

          腱鞘炎的護理還可以抬起手臂,抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置,轉動頭頹。

          多食蔬萊和水果:多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等,以補充維生素和均衡營養。

          當腱鞘炎的刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。腱鞘炎的護理可以運動所有的腕肌肉,恢復血液循環,并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

           
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