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          【產科孕校】平醫瑜伽課,帶媽媽們“孕”動起來
          2020/9/8 17:37:54             查看次數:667

          【產科孕校】平醫瑜伽課,帶媽媽們“孕”動起來

          不懂孕期瑜伽?

          寶寶都說您OUT了

          時尚孕媽咪們

          懷孕明星順產的那么多?

          難道只因為她們是明星

          必須保持外表的美麗才這樣選擇嗎?

          因為她們懂得——“孕”動起來

          才是科學健康的孕育方式喲

          有利于媽咪順利分娩和產后塑性恢復

          放松身心、改善睡眠

          緩解壓力、快樂孕育

          秋意漸濃,秋波瀲滟晴方好,笑意微醺深醉人。9.5日上午,我院孕婦學校里情意綿綿,禪音裊裊,新一期孕媽咪瑜伽沙龍課如約而至,久違的笑容在每位孕媽咪臉上綻放,看得出:做魅力媽咪,促進寶寶安全分娩,是新時尚準媽咪們的快樂目標。

          沙龍課上,溫馨的環境,恬靜的心境,新手媽媽靜心聆聽專業瑜伽老師悉心指導,隨著音樂慢慢沉靜、緩緩享受舒展開來的媽咪和寶貝美好時光。

          每一次伸展,

          都和著寶貝乖巧的律動;

          每一次深呼吸,

          都和著寶寶愉悅的心跳;

          一伸一展間

          冥想天地日月中

          修煉吸納鐘靈毓秀之德。

          孕期瑜伽不僅可以增強體力和肌肉張力,增加身體平衡感,提高整個孕期肌肉組織的柔韌度和靈活度;還能刺激控制荷爾蒙腺體分泌,增加血液循環,自我控制呼吸;另外還有按摩內部器官,減輕水滯留,增強骨盆肌肉的作用,特別有助于順產!同時,為產后盆底恢復和重塑身材打好基礎。

          姥姥們說昔日當媽憨態可掬?如今孕媽可都是氣質小姐姐!氣質這塊兒拿捏的si si噠。哪一些肌肉懷孕中期要學會鍛煉預防腹部松弛、哪一些動作孕晚期需要堅持做助于順產、哪些方法合理鍛煉會延續受益產后盆底的康復。

          細端詳,舉手投足一顰一笑間,孕媽咪們可都是有“功底”的呢。

          ——“老師教的真好,下期瑜伽課在哪天?”

          ——“我在青島上班,在老家生產是必須的,

          今天就是特意回來加入咱的孕媽咪孕育群的。

          ——“體形恢復是我最關心的,

          實打實的益教課程,我們很喜歡。

          香笑陣陣,50分鐘的瑜伽課下,孕媽咪們開始補充餐點,交流的熱熱鬧鬧。

          我院孕婦學校常年常態化、規范化授課,只為遇見更好的你!

          每周二、五邀請我院產科臨床經驗豐富的醫護人員擔任授課,授課內容廣泛,結合實例,通過胎教、孕期營養、孕期合并癥及預防、母乳喂養知識、新生兒預防接種、新生兒洗澡、新生兒撫觸、新生兒臨產與分娩、剖宮產與自然分娩的比較等講解,使孕產婦及其家屬對整個孕前、孕中、孕后有充分的認識,提高自我監護的能力,養育聰明健康寶寶。

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          孕期瑜伽的好處

          1.懂得正確的呼吸技巧和放松方法,從而心臟、肺部肌肉處于良好狀態,有利于順產和產后的身體恢復。

          2.可以提高血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量,通過適當的鍛煉和良好的姿勢習慣來緩解腰酸、背疼等狀況,并很好地應對孕期的相關生理、心理、情感的問題,使孕媽媽保持健康愉悅的狀態。

          3.孕婦瑜伽可以控制體重、改善浮腫。

          4.幫助孕媽咪建立自信,加快產后恢復。同時瑜伽有規律的鍛煉,能讓孕媽媽產后毫無疼痛感和極度疲勞感。

          5.在孕期,使準媽媽與寶寶有良好的溝通,促進寶寶宮內健康生長。

          孕期運動注意事項

          1、運動前評估:需經過產科醫生的檢查,排除運動禁忌癥,得到醫生允許方可在孕婦學校進行訓練。

          2、孕期運動的禁忌癥:合并心臟病、高血壓等妊娠合并癥、雙胎(多胎)、羊水異常、宮頸機能不全、妊娠中后期出血、胎盤剝離、前置胎盤等并發癥,或經醫生評估胎兒狀況不穩定等。

          3、運動過程中的危險信號:孕婦出現頭痛、頭暈、惡心、下腹部疼痛、陰道流血、陰道流液、心慌氣短、關節疼痛、胎動異常等任何一項不適,應立即停止運動,迅速用適當的方法和運輸工具護送,優先由醫生給與檢查治療。

          4、運動著裝:著寬松、合體、有彈性的衣服及舒適鞋子。

          5、根據身體情況進行適度運動,動作幅度不宜太大,不要透支體力。

          6、運動期間保持充足的食物及水分的攝入,防止低血糖的發生。

          7、運動適宜的時間:16周至胎頭入盆之前。


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